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Prä- & Postnatales Fitnesstraining

mamaFIT - Outdoorworkout für Schwangere und Mamas

mamaFIT ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept, das Schwangere bis in die Zeit als Jungmamas hinein begleitet. 'mamaFIT mit Simone' sind Kurse in Parks entlang der Linie U1, und finden demnach ganzjährig draußen statt. Wir nutzen alles, was der jeweilige Park uns bietet unter anderem Stufen, Bänke, Beeteinzäunungen, Radständer und Ballkäfige, genauso wie meine elastischen Bänder. Bei dem Mix aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Stretching liegt der Hauptfokus auf geburtsvorbereitendem und rückbildungsorientiertem Kraftworkout. Die Übungen werden je nach Situation von mir angepasst. Kleide dich (und dein Baby) dem Wetter entsprechend. Während du im Mittelpunkt stehst, ist dein Baby im Bauch, im Kinderwagen oder in der Tragehilfe stets dabei, was einen Babysitter überflüssig macht. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Komm einfach zum Treffpunkt und mach mit!

Rudolf-Bednar-Park

jeden Montag,

10:00 - 11:00 Uhr

 U1 Vorgartenstraße, 11A , 11B, 82A,

1020 Wien

 Treffpunkt:

Parkeingang Jakov-Lind-Straße

Für die Teilnahme an meinen mamaFIT Gruppenkkursen ist eine einmalige Registrierung notwendig (zur Bestätigung der AGBs). Das kannst du vor Ort im Park, oder ganz bequem hier machen. Als Dankeschön für deine Online-Registrierung hier, erhältst du von mir ein PDF mit Tipps für dein Körpermitte-freundliches Alltagsverhalten zugeschickt.

Allgemeines

Für die Teilnahme ist keine Voranmeldung notwendig, komm einfach zum Treffpunkt und mache mit. Um über kurzfristige Kursabsagen oder sonstige News betreffend der Kurse informiert zu werden, gibt es eine WhatsApp-Gruppe. Möchtest du diesen Infokanal beziehen, dann schreib mir bitte eine persönliche Nachricht an 0699/119 22 530, dann schicke ich dir den Beitrittslink. 

  

Kosten (ab 1.10.2019)

Einzelstunde à 15 €
5er Block à 65 €
10er Block à 120 €

Barzahlung vor Ort, Kurskarten sind ein Jahr gültig ab Ausstellung, übertragbar und bei allen meinen mamaFIT-Kursen einlösbar.

  • Kooperation mit der UNIQA:  UNIQA Kunden können ihre 5er Blöcke über die Versicherungsleistung (Vitalplan) abrechnen

  • SVA Gesundheitshunderter: Selbstständige können jährlich zwei 10er Blöcke einreichen und bekommen 100 EUR refundiert

  • Kooperation mit myClubs: meine Kurse können über myClubs gebucht werden

  • Kooperation mit der Sportunion Favoriten: Mitglieder der Sportunion können mit gültiger Kurskarte die Kurse am Donnerstag und Freitag besuchen

Nähere Infos dazu auf der mamaFIT Website  => Dein Vorteil

 

Für wen

Mamas (frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnittgeburt etwa 12 Wochen nach der Geburt) und Schwangere, sowie alle, die sich gerne mit Mamas sportlich betätigen wollen (Papas, Omas, Opas, Freunde, ...) mamaFIT ist kein Ersatz für eine gezielte Rückbildungsgymnastik durch eine erfahrene Hebamme, sondern versteht sich als begleitendes oder anschließendes fitnessorientiertes Trainingsprogramm, das im speziellen auf die körperlichen Bedürfnisse von Schwangeren und jungen Müttern eingeht.

 

Blockkarten verschenken

Alle Blockkarten (5er und 10er Blöcke) können bei mir auch als Geschenk bestellt werden. Schreib mir dazu einfach ein E-Mail an simone.preiner@mamafit.at. Du erhältst bei der Mailbestellung alle weiteren Infos zur Überweisung.

 

Sonstiges Nützliches

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter ganzjährig outdoor statt. Bitte ziehe entsprechende funktionelle Outdoorbekleidung an, nimm ein Getränk, Regen-/Sonnenschutz für dich und dein Baby bzw. Regencover für den Kinderwagen mit! Als Alternative zum Kinderwagen ist eine Tragehilfe ratsam (wechselst du während der mamaFIT Einheit, biete ich dir einfach eine alternative Übung an). Hast du keine Trage – kein Problem, ich habe meistens meine Tragen (Manduca, Ergobaby Adapt) zum ausborgen dabei. In der kälteren Jahreszeit empfehle ich eine Isomatte, Stoffwindel, Wickelunterlage, Yogadecke o.ä. zum unterlegen mitzunehmen. Eine Picknickdecke zum Jausnen nach dem Training ist für die wärmere Jahreszeit ganz schön.

 

zur mamaFIT Website

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Simone Preiner, simone-preiner

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Vor und nach jeder mamaFIT Stunde stehe ich gerne für Fragen, Tipps und zur Testung der Rektusdiastase zur Verfügung. 

Da mich die Themen Beckenboden und Rektusdiastase persönlich während meiner Rückbildung betroffen haben, ist es mir ein großes Anliegen, Mamas in meinen Kursen dafür zu sensibilisieren und ihnen durch gezieltes Kräftigungstraining zur Wiederherstellung der Funktionalität zu verhelfen.

Impressionen meiner Trainings